• 13460316789
资讯列表

健身房是减肥还是增肥阿。

2020-01-28 18:05:23作者:环亚app-ag环亚贵宾厅-环亚备用网址

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  1、热身:跑步30分钟,4公里(8公里/小时)

  A:平板卧推 胸大肌 15次/组*4 (配重60公斤)

  B:上斜卧推 胸大肌 15次/组*4 (配重40公斤)

  C:上斜哑铃推举 胸大肌 15次/组*4 (配重30公斤)

  D:仰卧臂曲伸 肱三头肌 15次/组*4 (配重10公斤)

  E:绳索下拉 肱三头肌 15次/组*4 (配重35公斤)

  F:腹部肌肉练习 斜卧上下卷腹 20次/组*3

  3、跑步机走步: 60分钟 (6公里/小时*6度坡)

  4、腹部肌肉练习 斜卧上下卷腹 20次/组*3

  1、热身:跑步30分钟,4公里(8公里/小时)

  B: 助力引体向上 背 15次/组*4 (配重20公斤)

  C: 坐姿拉背 背 15次/组*4 (配重20公斤)

  D: 单臂俯身划船 肱二头肌 15次/组*4 (配重15公斤)

  E: 肱二头肌弯举 肱二头肌 15次/组*4 (配重25公斤)

  F: 托臂弯举 肱二头肌 15次/组*4 (配重10公斤)

  G: 腹部肌肉练习 斜卧上下卷腹 20次/组*3

  3、跑步机走步: 60分钟 (6公里/小时*6度坡)

  4、腹部肌肉练习 斜卧上下卷腹 20次/组*3

  1、热身:跑步30分钟,4公里(8公里/小时)

  A:坐姿哑铃推举 三角肌 15次/组*4 (配重30公斤)

  B:站姿划船 三角肌 15次/组*4 (配重30公斤)

  C:站姿侧平举 三角肌 15次/组*4 (配重10公斤)

  D:俯身划船 三角肌 15次/组*4 (配重30公斤)

  E:史密斯杠蹲举 大腿 15次/组*4 (配重40公斤)

  F:坐姿腿曲伸 大腿 15次/组*4 (配重50公斤)

  G:腹部肌肉练习 斜卧上下卷腹 20次/组*3

  3、跑步机走步: 60分钟 (6公里/小时*6度坡)

  4、腹部肌肉练习 斜卧上下卷腹 20次/组*3

  健身房本身就是瘦人练壮,胖人减肥的地方 你是想增肥肉呢,还是增肌肉?我也是个瘦人,特别想增肥,但是一直为能如愿。 不过我认为瘦人吃什么

  qlztju81健身房是减肥还是增肥阿。{答案分割}2334waa03{变量数变量字母}83txjweg